De juiste voeding is ontzettend belangrijk als je slank en fit wilt zijn. Het resultaat van je personal training is zelfs voor zestig procent afhankelijk van wat je eet! Hierbij lekkere recepten voor een gezonde snack.

The fat banisher
Laag in calorieën, een hoog gehalte aan voedingsstoffen en vullend genoeg om niet naar de koektrommel te grijpen!
6 tomaten • 2 selderij stengels • 140g yoghurt • 115g hüttenkäse • beetje worcestershire saus • handjevol peterselie

The Russell muscle builder
Vol eiwitten die helpen spiermassa op te bouwen en anti-oxidanten ter bestrijding van schade door training. Drink het direct na een training.
20g whey protein poeder • 300ml magere melk • 50g bosbessen • 50g bramen • 1/2 banaan

The PMS (pre marathon smoothie)
Neem dit op de ochtend van je grote evenement. Veel energie maar zonder gewicht op je maag. Voorkomt spierkrampen.
150g magere yoghurt • 1 banaan • 50g aardbeien • 1 eetlepel pindakaas • 1 eetlepel honing